宇铃霖抬头，眯眼仔细瞅。レ燃文书库レ
“嗯，，别说，真有那么点瑜伽老师气质，只是，你这身体……”
我呲牙，亮了亮我小胳膊上肌肉，嘴里发出阵阵低吼：“看，够爷们儿不？够man不？”
宇铃霖吃吃笑着，指我说：“就你小肩膀头儿，man……啊哈哈哈，笑死我了。”
宇铃霖大笑一阵，忽又低了头，极认真地凝视我说：“你属内man，就是冷不丁瞅着路人，但内心强大如君主。”
“切……”我不屑，瞟了宇铃霖一眼：“还强大如君主，甭拿话逗我玩儿了，哎，这跟你说正经呢，你觉着，我穿上那瑜伽服，怎么样，够教练范儿吧。”
宇铃霖点头：“够，无需伪装，绝对够。”
这就齐了！
于是，我跟宇铃霖如此这般，这般如此一通商议。
宇铃霖吃惊：“这样，不太好吧。”
我说：“放心，搞不出人命，顶多就是缺胳膊少腿儿。”
宇铃霖吐舌：“太吓人了。”
我做阴谋状：“是该让他们知道什么叫真正修行了。”
我这边儿话刚说完。
冷不丁身后阴风嗖嗖。
旋即，一个声音娇声高叫。
“师父！”
我打了个哆嗦，下意识回头。
嗖，一团香风，裹着一个娇柔万千小美娘一下就扑到了我怀里。
老套路。
两臂环颈，两腿环腰，完事儿，再加一对无限深情之美眸久久凝视。
小菲呀，小菲！你能不能换个套路呀，每次久久不见，重见面，都是相同招式。
我先是无语，末了咧嘴，嘿嘿，硬是把小菲从身上撕扒下来了。
月余不见，这小菲脸上也多了分明显灵气儿。
小丫头，又长漂亮许多了，嗯，至于身体……
还好，发育满不错嘛。
我手托腮看过小菲，见下一个报到是任玲。
“季老师好！”任玲拼命板着古灵精怪那股子傲小姐劲儿，手捧两本书，点头哈腰地跟我问好。
我抱臂：“少装，装什么装？”
任玲稍微咬了下牙，突然就仰脸抬头，走到我面前，伸手捅我一把：“小季，小季，小**，这么久没见，有没有想我呀。”
我嘿嘿：“小**天天晚上都想。”
“你们太下流啦！”
这明显两个人动静，我一扭头，刚好看到小七和小鱼同时捂了耳朵，一脸纯洁地瞪着我。
我无语。
我这都没怎么着呢，你那儿先反应出来了，强大，忒强大了。https://www.41xs.com</P>
接着又跟女王打了招呼，完事儿，我又看到小仙儿，小柔手拎两大包吃挤进屋里来。
一进屋，小仙儿就抱怨：“有没有天理呀，有没有王法呀，老板儿，你说要安排姐妹团，却又让我们自掏腰包买吃，这世界，不公平啊，不公平啊！”
我低头看了眼，小仙儿和小柔手里拎满满肯大爷，麦大叔。
哎，这食品，够垃圾！
不过，管不了那么多了。
我上前抢过，说：“公不公平您大仙儿有大量，您就担待吧。”说了话，抱过吃食，招呼妖蛾子们开吃！
小妖蛾儿们都是标准吃货。
十几分钟过后，四大兜食物就只剩下包装纸和手拎兜了。
吃饱喝足我给大伙开会，主要强调，今天晚上工作任务是调戏中年怪大叔们。
接下来，我将任务加以分工，细化。
安排妥当，我跟宇铃霖说：“去吧！按我说！”
宇铃霖摇头叹说：“那帮子人，真是倒了八辈子血霉了。”
我说：“他们不倒霉，到时，他们感谢还来不及呢。”
半个小时后，我出现瑜伽馆一间大教室里。
教室很大，仅次于大那间集体教室。
我面前坐了两拨人，一拨儿是我小妖蛾们，另一拨是十三个中年猥琐大叔。
这十三人，平均年龄三十八岁左右，正是事业有成，人生得意巅峰时刻。同样，也是家中娇妻惨成黄脸婆，一颗春心四处荡，觅花惹草留风骚骚老爷们儿阶段。
这个阶段男人，因其事业多有小成，于是，自觉人生得意，飘飘然而忘及其它。接着，也想风流一把，也想坐拥三五情人，享人间活！
出发点是好地，但，错不该把目标锁我瑜伽馆里。
我到了众人面前。
一亮相，大叔们开始窃窃私语。
末了，一人高呼：“不都是女教练吗？怎么今儿换个男？”
我微笑：“女教练回家相亲去了，没空儿，就把我请来教大家，还请多关照。”
众人不言语了。
我接着说：“还请大家起立。”
众人又不解。
“那个普拉提，不是躺地上练吗？”
我笑说：“那是外国普拉提，我这个是中国普拉提。”
这些人还想放赖，可架不住小妖蛾子们一个人都起了身。
榜样力量是无穷地，尤其是美女榜样力量，是无比之强大。
大叔们也开始起身了。
我对众人说：“都走到墙角，面壁站好，两腿合拢。鼻尖距墙壁一拳远。”
大叔们又小妖蛾带动下，面对墙站好了。
嗯，不错！
现听我口令，闭上眼，放松呼吸，慢慢下蹲。https://www.8gzw.com</P>
小妖蛾们动作非常整齐，标准……
可大叔们，扑通，扑通，扑通……
十三个大叔，全都坐了十三个大腚蹲儿。
大叔们不信邪，又面壁，又蹲，结果，又是扑通一个大腚蹲儿。
反观小妖蛾子们，一个个坐极其标准，整齐划一，虽有微微香汗，但仍旧活力十足。
大叔们傻眼了。
于是乎，一人高叫：“教练，这什么玩意儿啊，这……这不整人吗？”
我冷笑：“面壁蹲墙为古时非常流行健身功之一，其功作用是，通过下蹲对脊柱进行拉伸，而拉伸过程中，气血奔涌，疏通经络，增加自身免疫力，提高机体抵抗能力，增强两腿耐力和力量。另外，这个功对女人而言，可起到调节内分泌，防止痛经作用，对男人而言。”
我环视一双双眼睛，我说：“强肾！”
小妖蛾子们做完，我就挥手让她们自行先遁了。
因为，接下来我们要聊话题，少女不宜！
大叔们可怜巴巴地看着妖蛾子们离去，有心想追随，可又舍不得我说‘强肾’二字，于是乎，内心纠结一番。末了还是选择围我身体左右。
我随便叫了一个大叔过来，先让他平躺瑜伽垫上。
我让另一位大叔把手，放这位大叔腰上，我对躺着大叔说：“你试着，让腰，像肚子一样，随呼吸，一上一下地动。”
大叔呲牙咧嘴地做了一番，完事儿说：“动不了。”
我微笑，示意他翻过来，面朝下，爬着。
然后我撩起他瑜珈服，用手轻轻揉了揉腰说：“你们看，他腰肌，现显非常僵硬，这个外表块儿看上去很大，很多，但实则无用，因为这肌肉，是死肉，是死肌肉，哦对了，你是否经常做仰卧起坐。”
趴着大叔回了句：“是啊，我经常上健身房，你看我这腹肌，都能绷出来六块呢。”
我笑说：“东方人身体，生理结构，不适合我们进行那样锻炼。不信，你可以看看，国际上力量举，深蹲冠军，哪个是华人，哪个是东方人？”
众人沉默了。
没错，我说是事实！
西方人人种，生理结构上讲，确实是比东方人要高大魁梧，无论是骨密度，还有肌肉质量，都要强很多。
我这时说：“造物主虽然没有给东方人强大肌肉骨骼系统，但却给了东方人智慧。我们应该学习是什么，是整力，是整体力量，而不是单纯某一局部力。”
“而整体力量中，身体哪个部位关键，答案就是腰！腰灵活程度，直接关系了整劲爆发强度和持久力。”
说了话，我躺地上，让一位大叔把手放我腰上。
我放松腰部，动了动尾闾和腰椎。
大叔惊讶：“咦，教练你腰会动，像肚子一样……”
我起身，盘腿坐地上说：“这个就是太极拳，内家拳，导引功夫里面松腰！先把这个腰松下来，提高了灵活度，你才具备强大整劲！同样，腰松了，两肾经络畅通无阻，气血旺盛，肾中活力自然变强！自然就能实现强肾地需求！”
我接着说：“武术，养生，健身，中医，导引这些全是一脉东西。而之所以有了这么多叫法，只是这一脉东西不同领域表现。它表现格斗上，它叫武术，表现治病救人上，又叫医术，按摩，整骨手法，表现健身，又是健身导引术，而归其根本，则是道家筑基基本功。”
大叔们小惊，筑基？修仙吗？
我又摆了摆手：“神仙那些，只是世俗人对仙神文化一种象征，多表现小说里面，即用夸张手法，把一个人描写如何如何强悍。其实筑基，很简单，没那么夸张，只是给你身体打造出一个良好基础，然后让你面对，接下来人生修行课题！”
有人又不解：“什么是人生修行课题？”
我说：“肉身生命是有限！所谓人生修行课题，指就是你社会中定位，你价值体现，这个世界因你出现，而多了些什么！这个，是你要面对课题！”
众人沉思不语……
我这时起身笑说：“这样啊，人生修行课题这个说法太高太远，我们今天还是从基本强肾锻炼方法，即面壁蹲墙功开始！当然，初做很困难，但你可以试着把两腿分开一点，跟墙壁距离拉远一点，我们慢慢，一点点来！”https://www.xiaranxue.com</P>
r*^_^*https://www.8gzw.com</P>
“嗯，，别说，真有那么点瑜伽老师气质，只是，你这身体……”
我呲牙，亮了亮我小胳膊上肌肉，嘴里发出阵阵低吼：“看，够爷们儿不？够man不？”
宇铃霖吃吃笑着，指我说：“就你小肩膀头儿，man……啊哈哈哈，笑死我了。”
宇铃霖大笑一阵，忽又低了头，极认真地凝视我说：“你属内man，就是冷不丁瞅着路人，但内心强大如君主。”
“切……”我不屑，瞟了宇铃霖一眼：“还强大如君主，甭拿话逗我玩儿了，哎，这跟你说正经呢，你觉着，我穿上那瑜伽服，怎么样，够教练范儿吧。”
宇铃霖点头：“够，无需伪装，绝对够。”
这就齐了！
于是，我跟宇铃霖如此这般，这般如此一通商议。
宇铃霖吃惊：“这样，不太好吧。”
我说：“放心，搞不出人命，顶多就是缺胳膊少腿儿。”
宇铃霖吐舌：“太吓人了。”
我做阴谋状：“是该让他们知道什么叫真正修行了。”
我这边儿话刚说完。
冷不丁身后阴风嗖嗖。
旋即，一个声音娇声高叫。
“师父！”
我打了个哆嗦，下意识回头。
嗖，一团香风，裹着一个娇柔万千小美娘一下就扑到了我怀里。
老套路。
两臂环颈，两腿环腰，完事儿，再加一对无限深情之美眸久久凝视。
小菲呀，小菲！你能不能换个套路呀，每次久久不见，重见面，都是相同招式。
我先是无语，末了咧嘴，嘿嘿，硬是把小菲从身上撕扒下来了。
月余不见，这小菲脸上也多了分明显灵气儿。
小丫头，又长漂亮许多了，嗯，至于身体……
还好，发育满不错嘛。
我手托腮看过小菲，见下一个报到是任玲。
“季老师好！”任玲拼命板着古灵精怪那股子傲小姐劲儿，手捧两本书，点头哈腰地跟我问好。
我抱臂：“少装，装什么装？”
任玲稍微咬了下牙，突然就仰脸抬头，走到我面前，伸手捅我一把：“小季，小季，小**，这么久没见，有没有想我呀。”
我嘿嘿：“小**天天晚上都想。”
“你们太下流啦！”
这明显两个人动静，我一扭头，刚好看到小七和小鱼同时捂了耳朵，一脸纯洁地瞪着我。
我无语。
我这都没怎么着呢，你那儿先反应出来了，强大，忒强大了。https://www.41xs.com</P>
接着又跟女王打了招呼，完事儿，我又看到小仙儿，小柔手拎两大包吃挤进屋里来。
一进屋，小仙儿就抱怨：“有没有天理呀，有没有王法呀，老板儿，你说要安排姐妹团，却又让我们自掏腰包买吃，这世界，不公平啊，不公平啊！”
我低头看了眼，小仙儿和小柔手里拎满满肯大爷，麦大叔。
哎，这食品，够垃圾！
不过，管不了那么多了。
我上前抢过，说：“公不公平您大仙儿有大量，您就担待吧。”说了话，抱过吃食，招呼妖蛾子们开吃！
小妖蛾儿们都是标准吃货。
十几分钟过后，四大兜食物就只剩下包装纸和手拎兜了。
吃饱喝足我给大伙开会，主要强调，今天晚上工作任务是调戏中年怪大叔们。
接下来，我将任务加以分工，细化。
安排妥当，我跟宇铃霖说：“去吧！按我说！”
宇铃霖摇头叹说：“那帮子人，真是倒了八辈子血霉了。”
我说：“他们不倒霉，到时，他们感谢还来不及呢。”
半个小时后，我出现瑜伽馆一间大教室里。
教室很大，仅次于大那间集体教室。
我面前坐了两拨人，一拨儿是我小妖蛾们，另一拨是十三个中年猥琐大叔。
这十三人，平均年龄三十八岁左右，正是事业有成，人生得意巅峰时刻。同样，也是家中娇妻惨成黄脸婆，一颗春心四处荡，觅花惹草留风骚骚老爷们儿阶段。
这个阶段男人，因其事业多有小成，于是，自觉人生得意，飘飘然而忘及其它。接着，也想风流一把，也想坐拥三五情人，享人间活！
出发点是好地，但，错不该把目标锁我瑜伽馆里。
我到了众人面前。
一亮相，大叔们开始窃窃私语。
末了，一人高呼：“不都是女教练吗？怎么今儿换个男？”
我微笑：“女教练回家相亲去了，没空儿，就把我请来教大家，还请多关照。”
众人不言语了。
我接着说：“还请大家起立。”
众人又不解。
“那个普拉提，不是躺地上练吗？”
我笑说：“那是外国普拉提，我这个是中国普拉提。”
这些人还想放赖，可架不住小妖蛾子们一个人都起了身。
榜样力量是无穷地，尤其是美女榜样力量，是无比之强大。
大叔们也开始起身了。
我对众人说：“都走到墙角，面壁站好，两腿合拢。鼻尖距墙壁一拳远。”
大叔们又小妖蛾带动下，面对墙站好了。
嗯，不错！
现听我口令，闭上眼，放松呼吸，慢慢下蹲。https://www.8gzw.com</P>
小妖蛾们动作非常整齐，标准……
可大叔们，扑通，扑通，扑通……
十三个大叔，全都坐了十三个大腚蹲儿。
大叔们不信邪，又面壁，又蹲，结果，又是扑通一个大腚蹲儿。
反观小妖蛾子们，一个个坐极其标准，整齐划一，虽有微微香汗，但仍旧活力十足。
大叔们傻眼了。
于是乎，一人高叫：“教练，这什么玩意儿啊，这……这不整人吗？”
我冷笑：“面壁蹲墙为古时非常流行健身功之一，其功作用是，通过下蹲对脊柱进行拉伸，而拉伸过程中，气血奔涌，疏通经络，增加自身免疫力，提高机体抵抗能力，增强两腿耐力和力量。另外，这个功对女人而言，可起到调节内分泌，防止痛经作用，对男人而言。”
我环视一双双眼睛，我说：“强肾！”
小妖蛾子们做完，我就挥手让她们自行先遁了。
因为，接下来我们要聊话题，少女不宜！
大叔们可怜巴巴地看着妖蛾子们离去，有心想追随，可又舍不得我说‘强肾’二字，于是乎，内心纠结一番。末了还是选择围我身体左右。
我随便叫了一个大叔过来，先让他平躺瑜伽垫上。
我让另一位大叔把手，放这位大叔腰上，我对躺着大叔说：“你试着，让腰，像肚子一样，随呼吸，一上一下地动。”
大叔呲牙咧嘴地做了一番，完事儿说：“动不了。”
我微笑，示意他翻过来，面朝下，爬着。
然后我撩起他瑜珈服，用手轻轻揉了揉腰说：“你们看，他腰肌，现显非常僵硬，这个外表块儿看上去很大，很多，但实则无用，因为这肌肉，是死肉，是死肌肉，哦对了，你是否经常做仰卧起坐。”
趴着大叔回了句：“是啊，我经常上健身房，你看我这腹肌，都能绷出来六块呢。”
我笑说：“东方人身体，生理结构，不适合我们进行那样锻炼。不信，你可以看看，国际上力量举，深蹲冠军，哪个是华人，哪个是东方人？”
众人沉默了。
没错，我说是事实！
西方人人种，生理结构上讲，确实是比东方人要高大魁梧，无论是骨密度，还有肌肉质量，都要强很多。
我这时说：“造物主虽然没有给东方人强大肌肉骨骼系统，但却给了东方人智慧。我们应该学习是什么，是整力，是整体力量，而不是单纯某一局部力。”
“而整体力量中，身体哪个部位关键，答案就是腰！腰灵活程度，直接关系了整劲爆发强度和持久力。”
说了话，我躺地上，让一位大叔把手放我腰上。
我放松腰部，动了动尾闾和腰椎。
大叔惊讶：“咦，教练你腰会动，像肚子一样……”
我起身，盘腿坐地上说：“这个就是太极拳，内家拳，导引功夫里面松腰！先把这个腰松下来，提高了灵活度，你才具备强大整劲！同样，腰松了，两肾经络畅通无阻，气血旺盛，肾中活力自然变强！自然就能实现强肾地需求！”
我接着说：“武术，养生，健身，中医，导引这些全是一脉东西。而之所以有了这么多叫法，只是这一脉东西不同领域表现。它表现格斗上，它叫武术，表现治病救人上，又叫医术，按摩，整骨手法，表现健身，又是健身导引术，而归其根本，则是道家筑基基本功。”
大叔们小惊，筑基？修仙吗？
我又摆了摆手：“神仙那些，只是世俗人对仙神文化一种象征，多表现小说里面，即用夸张手法，把一个人描写如何如何强悍。其实筑基，很简单，没那么夸张，只是给你身体打造出一个良好基础，然后让你面对，接下来人生修行课题！”
有人又不解：“什么是人生修行课题？”
我说：“肉身生命是有限！所谓人生修行课题，指就是你社会中定位，你价值体现，这个世界因你出现，而多了些什么！这个，是你要面对课题！”
众人沉思不语……
我这时起身笑说：“这样啊，人生修行课题这个说法太高太远，我们今天还是从基本强肾锻炼方法，即面壁蹲墙功开始！当然，初做很困难，但你可以试着把两腿分开一点，跟墙壁距离拉远一点，我们慢慢，一点点来！”https://www.xiaranxue.com</P>
r*^_^*https://www.8gzw.com</P>